Network
OkeNTT - Banyak sekali penyebab seorang wanita bisa mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur. Dokter Ema Surya Pertiwi menyebutkan penyebab siklus menstruasi yang tidak teratur bisa karena faktor hormonal, penggunaan KB, kondisi medis hingga penurunan berat badan yang terlalu drastis.
Untuk mengatasi gangguan menstruasi yang tidak lancar, dr. Ema Surya Pertiwi, membagikan 5 tips yang dapat membantu melancarkan menstruasi seperti dilansir dari Mapay Bandung.
- Yoga
Dengan berlatih yoga dapat melatih emosional seseorang, menyeimbangkan hormon dan membuat tubuh wanita menjadi sehat lagi.
Baca Juga: Tangani Penyakit Prioritas, Kemenkes Sediakan 18 Alat WGS bagi Peneliti
“Luangkan waktu selama 30-45 menit selama 3-4 kali dalam satu minggu terbukti dapat membuat siklus menstruasi lebih teratur dan seimbang lagi,” ungkap dr. Ema.
- Mengontrol berat badan
Ada sebagian wanita yang mengalami siklus menstruasi tidak teratur karena diet yang terlalu ketat ataupun penurunan berat badan yang begitu drastis.
Diet yang teralu ketat mengganggu hormon dan membuat siklus menstruasi menjadi tidak teratur. Oleh karena itu sangat disarankan wanita mengatur berat badannya, minimal BMI sekitar 20-22.
Baca Juga: Meski Sudah Ada Antibodi, Kemenkes Himbau Masyarakat Tetap Vaksin dan Taat Prokes
- Olahraga secara teratur
Wanita yang memiliki masalah menstruasi yang tidak lancar, disarankan untuk rutin berolahraga secara teratur, minimal 30 menit sekali dan dilakukan sebanyak 2 hingga 3 kali dalam seminggu. Dengan berolahraga secara teratur maka peredaran darah akan lancar dan membuat hormon wanita lebih seimbang sehingga masalah menstruasi tidak lancar akan teratasi.
