Network
Normalnya setiap orang tidak boleh memiliki lebih dari 2.300 miligram (mg) garam dalam sehari. Atau kesimpulannya jangan terlalu makan yang asin dan kadar garamnya tinggi.
Makanan tinggi Natrium diantaranya, udang, makanan kaleng, produk olahan susu, puding instan dan lainnya.
Baca Juga: Dinilai Lecehkan Mimbar Masjid, Novel Desak Jenderal Dudung Mundur Dari KSAD TNI
2.Tingkatkan Asupan Kalium
Kalium adalah nutrisi penting bagi semua orang yang menderita tekanan darah tinggi. Mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah kecil ini membantu membuang kelebihan natrium dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
Makanan yang diproses dan dikemas sebagian besar sarat dengan natrium. Untuk menyeimbangkannya, Anda perlu menambahkan lebih banyak makanan kaya kalium ke dalam makanan.
Beberapa makanan yang mungkin Anda sertakan adalah sayuran hijau, tomat, kentang, ubi jalar, melon, pisang, alpukat, jeruk, aprikot, kacang-kacangan dan biji-bijian, susu, yoghurt, tuna, serta salmon.
Baca Juga: Foto di Indisch Herinneringscentrum Den Haag Ada Atambua dan Atapupu
3. Olahraga Teratur
Sebuah hasil studi menggambarkan pentingnya olahraga bagi tiap orang. Setiap hari seseorang seharusnya menggunakan waktu 30 sampai 45 menit untuk berolahraga secara teratur agar mengurangi risiko penyakit.
