Network
Dengan olahraga teratur dapat membuat jantung Anda lebih kuat, membantu memompa darah lebih efisien dan menurunkan tekanan pada arteri.
Salah satu olahraga yang praktis adalah berjalan kaki selama 40 menit.
4. Kurangi Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan dan gula tambahan dalam makanan dapat memicu tekanan darah tinggi.
Anda disarankan mengurangi Makanan seperti roti dan gula putih. Sebab makanan kadungannya berubah dengan cepat menjadi gula dalam aliran darah Anda dan dapat menyebabkan masalah.
Maka itu untuk menekan tingkat darah tinggi disarankan melakukan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Lonjakan Covid di Eropa, Liga Champion Tanpa Suporter
5. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol
Merokok dan minum alkohol penyebab darah tinggi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa alkohol menyumbangkan 16 persen kasus darah tinggi diseluruh dunia.
Baik alkohol maupun nikotin selain meningkatkan tekanan darah, juga merusak pembuluh darah.
