Network
OkeNTT - Pare atau paria adalah satu jenis sayuran yang dikenal luas di kalangan masyarakat. Sayur yang satu ini dikenal karena memiliki rasa yang khas yakni pahit.
Tumbuhan pare merambat dan memiliki buah berbentuk panjang dan runcing pada ujungnya, serta permukaannya bergerigi.
Pare seringkali diolah dengan telur ataupun bahan pelengkap lainnya termasuk daging, namun banyak masyarakat yang tidak menyukai sayuran tersebut karena memiliki rasa pahit.
Meskipun rasanya pahit, ternyata sayuran pare yang memiliki kandungan gizi baik bagi kesehatan, seperti ada energi, karbohidrat, zat besi, kalium, zinc dan lain sebagainya.
Selain kandungan gizi, ternyata pare memiliki banyak manfaatnya salah satunya bisa menurunkan berat badan hingga menurunkan kadar gula darah.
Seperti dirangkum MediaBlitar.com dari laman SehatQ, berikut ini ada 5 manfaat dari pare yang baik bagi kesehatan:
Baca Juga: 3 Alasan Pohon Sawo Jangan Kamu Tanam di Halaman Rumah
1.Membantu menurunkan berat badan
Manfaat pare, yaitu bisa membantu menurunkan berat badan karena makanan tersebut kalori yang rendah, serta memiliki serat dan dapat membantu anda lebih merasa kenyang lama.
Bahkan menurut penelitian terbitan Nutrition Journal, menjelaskan bahwa pare mampu meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi kadar lemak di perut, namun riset tersebut lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui manfaat pare dalam pembakaran lemak.
Selain itu, pare juga mengandung charantin yang berguna untuk meningkatkan penyerapan glukosa maupun sintesis glikogen dan hal tersebut akan membuat sel-sel lemak pada tubuh pun berkurang sehingga berat badan anda turun.
2.Menurunkan kadar gula darah
Bukan hanya membantu menurunkan berat badan saja, tetapi manfaat pare juga bisa menurunkan kadar gula darah dan pare juga berfungsi menstimulasi produksi insulin yang dapat meningkatkan proses dicernanya gula dalam tubuh.
Selain itu, pare juga mampu menurunkan kadar fruktosamin dalam tubuh yang membantu anda untuk mengatur kadar gula darah dalam jangka waktu yang panjang.
Baca Juga: 5 Jenis Sayuran Ini Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
3.Mengurangi kolesterol
Manfaat pare bukan hanya itu saja, melainkan bisa mengurangi kolesterol dan bahkan menurut beberapa riset awal di tikus, pare ditemukan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan trigliserida. Hal tersebut yang dijelaskan dalam penelitian dari Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences.
Menurunkan kolesterol dapat mengurangi resiko anda mengalami penyumbatan di pembuluh darah dan terkena penyakit jantung.
4.Mengandung banyak nutrisi
Selain itu pare juga memiliki banyak kandungan nutrisinya dan menyimpan berbagai senyawa, seperti vitamin C, vitamin A dan berbagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.
Baca Juga: 8 Tipe Perdebatan yang Berpotensi Mengakhiri Sebuah Hubungan
5.Melawan inflamasi
Manfaat pare lainnya, yaitu melawan inflamasi komponen ini memiliki kemampuan dalam meredakan peradangan di dalam tubuh, oleh sebab itu pare dapat dipercaya bisa melawan inflamasi atau peradangan di dalam tubuh.
Itulah beberapa manfaat dari sayuran pare baik bagi kesehatan tubuh, jika dikonsumsinya.***
