Network
Selain tanda-tanda menopause di atas, beberapa wanita juga mungkin akan mengalami keluhan berupa:
- Nyeri otot
- Tulang lebih rapuh
- Bentuk payudara berubah
- Peningkatan berat badan
- Kulit tampak kering dan kusam
- Peningkatan kadar kolesterol
Cara Mengatasi Keluhan yang Dirasakan Saat Menopause
Sebagian tanda-tanda menopause yang muncul umumnya bersifat sementara dan dapat mereda dengan sendirinya seiring waktu. Namun, terkadang tanda-tanda menopause yang muncul dapat dirasakan cukup berat dan mengganggu.
Jika Anda merasakan keluhan yang cukup mengganggu, cobalah untuk meringankannya dengan beberapa cara berikut ini:
- Untuk mengurangi hot flashes, sejukkan tubuh dengan minum air dingin dan mengenakan pakaian yang dapat menyerap keringat. Hindari mengonsumsi makanan atau minuman panas, makanan pedas, dan minuman beralkohol, serta jauhi tempat yang bersuhu panas.
- Agar kualitas tidur tetap baik sekaligus meringankan gejala mood swing, lakukan olahraga ringan dan teknik relaksasi secara teratur (misalnya dengan yoga dan meditasi), serta hindari konsumsi minuman berkafein atau beralkohol.
- Untuk meringankan keluhan pada saluran kemih, seperti sulit menahan pipis dan peningkatan frekuensi buang air kecil, lakukanlah latihan Kegel secara rutin.
- Agar hubungan seksual menjadi lebih nyaman, gunakan pelumas vagina berbahan dasar air.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Jambu Biji dengan Kandungan Vitamin C
Apabila keluhan akibat tanda-tanda menopause dirasakan sangat mengangggu, Anda mungkin akan membutuhkan terapi penggantian hormon.
Selain terapi penggantian hormon, dokter juga dapat memberikan pengobatan untuk mengatasi keluhan saat menopause, misalnya obat tidur untuk mengatasi insomnia, atau antibiotik bila terjadi infeksi saluran kemih berulang.
Keluhan yang muncul ketika memasuki masa menopause dapat berbeda-beda pada tiap wanita, demikian juga tingkat keparahannya.
Ada sebagian wanita yang tidak merasakan keluhan sama sekali, tapi ada juga yang mengalami tanda-tanda menopause yang parah hingga membutuhkan pengobatan dari dokter.
Jika Anda mengalami tanda-tanda menopause yang sangat mengganggu, atau bila Anda ragu apakah keluhan yang Anda alami merupakan tanda menopause atau suatu gangguan kesehatan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.***
