Network
OkeNTT – Otak manusia memiliki peran yang sangat penting dalam tubuh manusia, seperti bertugas menjaga detak jantung, pernapasan, membuat kamu bisa bergerak, merasakan sesuatu, dan juga berpikir.
Karena itu, otak membutuhkan makanan yang bernutrisi agar otak dapat bekerja secara optimal dan kecerdasan serta memori bisa terus meningkat dan terjaga kualitasnya.
Agar otak tetap sehat dan berfungsi secara optimal, selain latihan, otak harus diberi asupan nutrisi yang cukup. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan yang mengandung Omega-3, vitamin C, dan lain sebagainya. Dengan demikian akan membantu membangun dan memperbaiki sel-sel otak dan antioksidan yang dapat mengurangi stres, penuaan pada otak,dan gangguan lainnya.
Baca Juga: Lakukan 4 Hal ini untuk Kurangi Resiko Gempa Bumi
Mengtip HaloYouth, berdasarkan beberapa hasil penelitian, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memori, serta tingkat konsentrasimu. Berikut beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan otak dan memori.
- Ikan berminyak
Makanan yang mengandung lemak Omega-3 sangat baik untuk kesehatan otakdan dapat membangun kinerja dalam otak.
Ikan yang berminyak atau berlemak adalah sumber yang kaya akan lemak Omega-3, sehingga dapat berperan penting dalam peningkatan memori dan juga kecerdasan otakmu.
Makanan ini akan membantu kamu dalam mencegah penurunan kecerdasan kognitif. Contoh ikan yang berminyak yaitu ikan salmon, ikan kembung, ikan sarden, ikan tuna, dan ikan haring.
Baca Juga: Hilangkan Batuk Hanya Dengan Daun Sirih
- Brokoli
Brokoli mengandung khasiat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otakmu. Selain itu, brokoli mengandung sejumlah senyawa yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi dan kuat seperti vitamin K, glukosinolat, vitamin C, dan flavonoid.
Ketika tubuh mengalami pemecahan glukosinolat, maka akan menghasilkan isothiocyanates yang dapat memgurangi tingkat stres dalam otakmu dan akan menurunkan risiko penyakit neurodegenerative.
Vitamin C dan flafonoid, juga antioksidan ini akan lebih meningkatkan kesehatan otan dan memori seseorang. Maka dari itu, penting untuk kamu mengonsumsi brokoli agar kesehatan otak dan memorimu dapat terjaga dengan baik.
